お役立ち知恵袋コーナー |
| 健康アラカルト |
糖尿病は「新国民病」といわれるほど、近年になって増加しています。平成11年12月に行われた県民栄養調査では、血糖値（血液中のブドウ糖の値）が正常値を上回る人が4人に1人にのぼりました。血糖値が高いと糖尿病になる可能性が高いため、日頃から気をつけることが大切です。 |
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体内に入った食べ物は、胃や腸でブドウ糖などに分解されて血液中に吸収されます。血液中のブドウ糖は、膵臓から血液中に分泌されるインスリンというホルモンの働きによって、身体のエネルギー源として使われます。糖尿病は、このホルモンの分泌が少ない、またはその働きが弱く血糖値が慢性的に高くなっている状態をいいます。
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こんな症状が出たら危険信号！ |
初期には自覚症状がありませんが、高血糖状態が続くと、やたらとのどが渇く、頻尿、異常なくらいの食欲、体がだるく疲れやすいなどの症状があらわれます。さらには、目や腎臓などの細かい血管が痛んで、視力障害（糖尿病性網膜症）や腎障害（糖尿病性腎症）、足のしびれや痛みなどの神経障害（糖尿病性神経障害）などの合併症を引き起してしまいます。そうなる前に、まずは次のチェックリストで糖尿病の危険信号度を判定してみましょう。 |
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| 1.体質チェック |
●親や兄弟、血縁に糖尿病の人がいる |
●太っている（標準体重より20％以上多い） |
●健康診断で尿糖が出たことがある |
●健康診断で血糖値が高いといわれたことがある |
●40歳以上である |
●4000g以上の巨大児を産んだことがある |
2.生活習慣チェック |
●つい食べすぎてしまう |
●毎日のように酒を飲む、または甘いものを食べる |
●外食や加工食品、脂っこいものをよく食べる |
●食物繊維、海藻、野菜などをあまり食べない |
●運動不足 |
●ストレスの多い生活を |
判定表（YESの合計数で判定します） |
10〜9 |
即刻、医師の検査を受けよう |
8〜5 |
症状によっては医師に相談を |
4〜3 |
注意深く症状チェックを |
2〜1 |
生活習慣の改善が必要 |
0 |
いまのところ問題なし |
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1日3度の食事を規則正しくとる、食事は腹八分目で食べ過ぎない、バランスのよい食事をとる、適度な運動で心身をリフレッシュする、適正体重を維持することを日頃から心がけましょう。
また、初期に自覚症状がないことから、定期的に健診を受けて早期に発見することが糖尿病を進行させないうえで重要です。もし健診で糖尿病と指摘されたら、早めに医療機関で詳しく検査してもらいましょう。特に肥満の人は糖尿病にかかりやすくなるので、体重を管理して肥満を予防することも大切です。 |
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